Barle a palice na chôdzu sú bežne používané pomocné pomôcky, keď je pohyb dolných končatín nepohodlný. Odporúčajú sa napríklad pacientom s ťažkou artritídou bedrového kĺbu, kolena alebo členka a starším ľuďom, ktorí nemajú zranenia, ale majú nepohodlné nohy a chodidlá. Palica alebo barle môžu zabrániť zaťaženiu postihnutej končatiny, pomôcť udržiavať rovnováhu tela a zvýšiť bezpečnosť každodenného života. Existuje však mnoho preventívnych opatrení pri výbere a používaní palíc na chôdzu.
Pri výbere barle venujte pozornosť jej kvalite a musí byť stabilná. Gumová podložka podpazušnej časti by mala byť elastická a spodný koniec barle by mal mať gumený koniec. A ak sa cítite slabí v tele alebo nohách, neisto chodíte, máte vyvrtnuté a bolestivé kĺby dolných končatín alebo máte osteoartrózu kolena, môžete sa rozhodnúť použiť palicu. Mnoho starších ľudí nechce používať palicu zo strachu, že budú vnímaní ako znak starnutia, ale používanie palice vám skutočne môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie, bezpečnejšie a nezávislejšie.
Pri používaní barlí by mal byť horný okraj barlí v stoji asi 2 prsty pod pazuchou. Lakťová opierka barlí by mala byť vo výške línie bokov alebo tam, kde sú ruky pri stoji sklonené, a v polohe zápästí. Pri držaní lakťovej opierky sa lakeť mierne ohne. Aby sa predišlo poškodeniu nervov a ciev v podpazuší, pri státí a chôdzi by sa telo malo podopierať rukami namiesto podpazušia.
Pri chôdzi sa mierne predkloňte a posuňte barle dopredu asi o 30 cm. Spočiatku sa zdá, že idete dopredu so zranenou nohou, ale v skutočnosti prenášate váhu na barle. Telo sa posúvalo dopredu medzi barlami a nakoniec sa o zem opieralo zdravou nohou. Keď nohy pevne stoja, posuňte sa dopredu s barlami, aby ste sa pripravili na ďalší krok. Pri chôdzi sa pozerajte dopredu, nie pod nohy. Pri sedení sa otočte chrbtom k stabilnej stoličke (najlepšie s podrúčkami). Berle si vezmite do jednej ruky, druhou rukou sa dotknite operadla stoličky a potom si pomaly sadnite. Po sadnutí si barle otočte hore nohami a umiestnite ich do dosahu vášho boku, aby ste zabránili skĺznutiu barlí.
Keď sa chcete postaviť, mierne sa posuňte dopredu, položte si barle na ruku na strane poranenej nohy, podoprite sa a používajte nohy na podopretie. Pri chodení hore a dole po schodoch sa jednou rukou držte zábradlia a druhou barlí. Pri chodení hore je zdravá noha vpredu, poranená noha vzadu a zdravá noha sa používa na nesenie poranenej nohy. Pri zostupe dole je poranená noha vpredu a zdravá noha vzadu. Zoskakujte so zdravými nohami jednu po druhej. Ak schody nemajú zábradlie, môžete skákať hore a dole iba s rukami okolo seba. Pamätajte: „zdravé nohy idú hore prvé, choré nohy idú dole prvé.“
Čas uverejnenia: 17. júla 2021